Цитата Сообщение от Олег26 Посмотреть сообщение
поставил пять лет назад в офисе скамью со штангой , через день жму небольшой вес ( 60 кг) по 50 раз , плюс с 10 кг за головой 50 раз на пресс , в эти же дни в хорошем темпе 1.5 км бег + в воскресенье 3 км ( бег штука фантастическая ни одно упражнение такой эффект не дает) , в другие три дня с восьми вечера в зал единоборств - занимаюсь сёринзи кэмпо , после тренировки банька . Естественно алкоголь и сигареты за борт .
а чем бег так фантастичен? , что даёт ?
у меня это тяжёлый "снаряд" всегда бег на длинные дистанции довался мне тяжело.... сейчас конечно же бегаю перед тренеровкой , как разминка 10минут, но не более ...